Die LOWFAT 30 Diät - Jetzt zu allen Produkten in den Kalorientabellen explizit ausgegeben (LOW FAT 30)

Einleitung

Die LOWFAT 30 Diät, auch bekannt als die 30% Regel der "Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V"., ist eine einfache und wirksame Methode, dauerhaft und sinnvoll abzunehmen. Die Idee der LOWFAT 30 Diät ist es, den Fettanteil in der Nahrung auf 30% des Tagesbedarfs zu reduzieren. Das besondere der Diät: in einem Satz

Weniger Fett, mehr Bewegung und keine sonstigen Verbote.

Die Berechnung der sogenannten Fettkalorien, bzw. des LOWFAT 30 Faktors, ist sehr einfach. Zunächst die Formel:



Erläuterung:

Multipliziert man den Fettanteil in Gramm mit der Zahl 9 (1 Gramm Fett liefert ca. 9 kcal), dann mit der Zahl 100 und dividiert das Ergebnis durch die Gesamtkilokalorienzahl (kcal), so erhält man den prozentualen Anteil der Fettkalorien.

Beispiel Avocado:

Folgende Nährwertangaben findet man für eine Acocado:

Gesamtkalorien: 220 kcal pro 100 Gramm
Fett in Gramm: 23,5 Gramm pro 100 Gramm



Die Avocado übersteigt deutlich die 30% Fettkalorien-Grenze. Mit ca. 96% liegt Sie entsprechend der LOWFAT 30 Diät deutlich zu hoch und sollte entsprechend bewußt verzehrt werden.

Allerdings kann eine Avocadocreme auf mexikanische Art (Tomaten, Zwiebeln, Chili, Salz und Pfeffer) ein toller Brotaufstrichersatz sein.

Für alle Lebensmittel sind die Fettkalorien in den Kalorientabellen angegeben. Rechnen brauchen Sie also nicht mehr. Benutzen Sie den Kalorien-Warenkorb, so ermittelt dieser automatisch die Fettkalorien Ihrer Gesamt- und Einzelauswahl.

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